whatsapp
Isso! Pular corda!
Há quanto você não pratica?
Esta simplória brincadeira de criança pode ser um super aliado para adultos manterem a boa forma física, sabia? É uma excelente atividade aeróbica e, ainda por cima, é lúdica!
Os benefícios que o ato de pular corda trazem são bem assemelhados aos experimentados por quem pratica corrida.
Pular corda aumenta a resistência cardiovascular, a coordenação e ainda fortalece os músculos superiores e inferiores.
Pensa que parou por aí?
Que nada! Visto que gasta até 600 calorias em 30 minutos, dá uma super ajuda na...queima de gordura!
Ah, mas olha, vale lembrar aqui que, embora tenha cara de brincadeira, trata-se de uma atividade física como qualquer outra, looogo, antes de começar o treino é importante aquecer e começar com uma intensidade mais leve.
Com o corpo aquecido você poderá, então, seguir para um ritmo maior.
Quer tentar um treino específico com corda para poder dizer por aí que está queimando calorias “brincando”?
Então anote aí:
- Pule com a corda tirando os dois pés do chão ao mesmo tempo (60 repetições);
- Pule com a corda alternando as pernas e elevando os joelhos (60 repetições);
- Com a corda, pule com uma perna só e depois com a outra (30 repetições em cada perna);
- Com a corda, pule para frente simulando o movimento de corrida (60 repetições);
- Com a corda, pule abrindo e fechando as pernas (60 repetições).
Alterne esses movimentos durante 30 minutos e execute (ou pelo menos tente executar) cada um dos exercícios por 2 minutos. E não esqueça de descansar por 1 minuto entre um e outro, tá?
Pronto! Vem com a gente?
Vamos perder peso brincando!
[Fonte: Portal da Educação Física]
Últimas Notícias
-
Inovação em Marketing: Utilizando a Inteligência Competitiva para Destacar sua Marca
No ambiente de negócios dinâmico de hoje, a inovação em marketing é essencial para que as marcas se destaquem e permaneçam competitivas
-
Educação Inclusiva: Estratégias para Identificar e Intervir em Dificuldades de Aprendizagem
Educação inclusiva é fundamental para garantir que todos os alunos tenham acesso igualitário a oportunidades de aprendizado, independentemente de suas necessidades individuais.
-
Direito Penal Ambiental: Protegendo o Meio Ambiente em Festas Populares
Festas populares, como o Carnaval e outros eventos de grande porte, são momentos de celebração que atraem multidões e impulsionam a economia local